MEDITACIÓN EN TU DÍA A DÍA
Todos sabemos que ejercitando el cuerpo físico los músculos se desarrollan, la circulación mejora y muchos procesos beneficiosos se desencadenan.
¿Pero qué sucede con nuestro cuerpo mental, emocional, sensorial?
A través de este entrenamiento en la consciencia corporal, en la respiración, en la observación de nuestras actitudes y nuestras relaciones, podremos ir incorporando nuevas pautas, nuevas respuestas que nos ayuden a ser más libres del condicionamiento aprendido y permitir que el guía sea el Maestro Corazón.
Entrenamiento en 40 días
Instrucciones para la cuarentena:
Durante 40 días entrenaremos la atención manteniendo unos enfoques específicos cada día, abarcando el cuerpo, la respiración, la actitud y la integración.
Hay 10 temas con 4 enfoques cada uno.
Es importante escoger un lugar y un horario que sea igual cada día pues esto facilita incorporar un nuevo hábito.
La sentada durará unos 20 minutos.
Antes de sentarnos a meditar abriremos el sobre correspondiente y realizaremos la práctica propuesta, completaremos el tiempo estipulado con el noble silencio.
Recordemos algunos de los beneficios de la meditación:
- Aumentar la capacidad de concentración.
- Cultivar la ecuanimidad, tomar distancia ante los problemas, no dejarse arrastras por emociones y estados mentales negativos.
- Autorresponsabilidad.
- Desarrollar la paciencia y la disciplina.
- Crecer en sensibilidad y percibir de forma consciente lo que nos rodea al tiempo que disfrutamos de las cosas.
«Conforme aumenta la profundidad del amor, la intensidad del miedo disminuye.
El miedo es parte de la mente.»
-Amma-